Мікроклімат у кімнаті простіше підтримувати, ніж налаштувати. Тому в спекотну погоду намагайтеся робити все, щоб зберегти у спальні прохолоду. Допоможуть у цьому зовнішні козирки над вікнами, щільні штори або жалюзі, світловідбивна плівка. Провітрювати кімнату слід вночі, рано вранці або пізно ввечері. Вдень вікна і двері мають бути закритими. Якщо ж, попри це, спека все ж проникла всередину, допоможуть наступні заходи.

Кондиціонер

Це найбільш дієве рішення. Оберіть пристрій із наявних у каталозі інтернет-магазину https://bt.rozetka.com.ua/ua/air_conditioners/c80133/ з урахуванням таких параметрів, як:

• площа приміщення;
• тип встановлення внутрішнього блоку;
• перелік основних функцій;
• наявність додаткових опцій.

Налаштуйте пристрій на ту температуру, за якої вам комфортно відпочивати. Зазвичай це 22–25 градусів. Якщо в спальні задуха, можна на короткий час задати нижчий параметр. Але на час сну варто повернутися до фізіологічних показників.

Безпечна для здоров’я різниця між зовнішньою та внутрішньою температурами не має перевищувати 8–10 градусів. Тобто, якщо вночі на вулиці +25 °C, налаштовувати кондиціонер на охолодження повітря нижче за +15–17 °C не варто.

Вентилятори

Більш бюджетний варіант — вентилятор: підлоговий, настільний або стельовий. Він створює постійний рух повітря, яке охолоджує тіло. Для кожної модифікації є свої секрети ефективного використання.

Стельовий пристрій слід налаштовувати на обертання проти годинникової стрілки. Таким чином він зможе відводити тепле повітря від ліжка донизу, до підлоги.

Підлоговий вентилятор можна встановити біля відкритого вікна — він витягуватиме нагріте повітря з приміщення і запускатиме всередину нічну прохолоду.

Перед настільним девайсом варто поставити миску з холодною водою або навіть льодом: так вентилятор буде працювати як кондиціонер.

Інші корисні поради

Залийте максимально холодну воду у зволожувач повітря — це дозволить «відвоювати» у спеки 1–2 градуси. Якщо такого пристрою немає, використайте пульверизатор із холодною водою. Або навіть просто розвішайте по кімнаті мокрі простирадла й рушники.

За пів години до сну покладіть простирадло в пакет, а пакет — у морозильну камеру. Безпосередньо перед вкладанням дістаньте його і застеліть ліжко.

Деякі кімнатні рослини здатні охолоджувати повітря шляхом його зволоження. Прикрасьте вашу спальню папороттю, спатифілумом, драценою, фікусом, хлорофітумом, бетелевою пальмою — це має допомогти.

У критичних випадках дозволяється ненадовго прикладати льодові компреси до точок пульсу — на шиї, внутрішніх боках ліктів, зап’ястках, під колінами. Але цією процедурою не слід зловживати — можна застудити лімфовузли. А ось теплий (не холодний!) душ перед сном не завадить.

Ці заходи, особливо задіяні в комплексі, дозволять ефективно протистояти нічній задусі і зроблять ваш сон міцним і спокійним.

Читайте також: Поради як захиститися від літньої спеки