Споживання одного грама омега-3 на день може уповільнити швидкість біологічного старіння у людей.
До такого висновку дійшли науковці на підставі аналізу даних клінічного випробування за участю понад 700 людей похилого віку протягом трирічного періоду.
Як пише Medical eXpress, висновки про це опубліковані в Nature Aging.
Попередні клінічні випробування показали, що обмеження споживання калорій може уповільнити старіння у людей. Інші дослідження на тваринах або невеликі пілотні випробування щодо уповільнення біологічного старіння, наприклад, споживання вітаміну D або омега-3, також показали багатообіцяючі ефекти. Однак чи працює це на людях, залишається незрозумілим.
Дослідники Хейке Бішофф-Феррарі, Стів Горват та їхні колеги використовували інструменти молекулярної біології, відомі як епігенетичні годинники, щоб обчислити, як вплинули на швидкість старіння під час клінічного випробування за участю 777 учасників зі Швейцарії віком від 70 років.
Комбінація Омега-3, вітамін D і вправи
Під час клінічного випробування, яке тестувало вісім різних груп або методів лікування, учасники споживали 2000 міжнародних одиниць (МО) вітаміну D на день і/або приймали 1 грам омега-3 на день і/або брали участь у 30-хвилинній програмі домашніх вправ. Три рази на тиждень протягом трьох років.
Аналізуючи зразки крові, Бішофф-Феррарі та його колеги виявили, що споживання омега-3 помірно уповільнює біологічне старіння за кількома епігенетичними годинниками до 4 місяців. Цей висновок не залежав від статі, віку чи індексу маси тіла учасника.
Як показав один з тестів, поєднання омега-3, вітаміну D і фізичних вправ спрацювало ще краще.
Крім того, автори також виявили, що ці три фактори разом мали найбільший вплив на зниження ризику раку та запобігання старечій немічності. Кожен із факторів працює за допомогою різних, але пов’язаних механізмів, і в поєднанні вони підсилюють один одного, створюючи сильніший загальний ефект, вважають автори.
Автори відзначають, що ключовим обмеженням цієї роботи є те, що немає стандартизованого показника біологічного старіння, і що вони вибрали найбільш перевірені доступні тести. Крім того, вони визнають, що їхня вибірка швейцарських учасників не відповідає середньому світовому населенню дорослих віком 70 років і старше.
Читайте також: Яким буде останній місяць зими й весна розповіли в Гідрометцентрі Рівненщини